Un entrenador personal con inteligencia artificial que vive en tu Telegram. Sabe tu peso, tus marcas y tu dieta, y te dice exactamente qué toca hoy. No es una app que descargar: es una conversación.
Sin instalar nada · Sin tarjeta · Responde en segundos
Es un concepto nuevo, así que vamos por partes. Lo más fácil es explicarlo por lo que no es.
Vive dentro de Telegram, que ya tienes en el móvil. Abres el chat y hablas con él como con un amigo. Sin registros, sin menús, sin aprender a usar un programa.
No te suelta diez consejos genéricos. Te dice qué peso poner hoy tú, cuánto comer tú, y por qué. Basado en lo que ya sabe de ti.
Recuerda cada sesión, lleva tu progresión, ajusta las cargas cuando toca y te corrige. Lo que haría un entrenador de 150 € al mes, por menos de 10.
Estos son ejemplos reales del tipo de cosas que resuelve. Fíjate en que ninguna respuesta es genérica: todas usan tus datos.
Llevo tres semanas sin subir en banca, ¿qué hago?
Miro tu registro: llevas 3 semanas en 82,5 kg y esta semana dormiste 5-6 h de media. Antes de tocar la rutina, arreglemos el descanso. Si la próxima semana duermes 7-8 h y sigue igual, bajamos el volumen una semana y volvemos a subir.
¿Qué ceno? Me quedan 45 g de proteína del día.
Con lo que sueles tener en casa: 200 g de pechuga + 150 g de arroz + ensalada (~48 g). Si no te apetece cocinar: 250 g de queso batido + un puñado de nueces (~30 g) y añades un yogur griego.
Me molesta el hombro al hacer press, ¿sigo?
No fuerces. Cambia el press de barra por mancuernas con agarre neutro y baja el rango hasta donde no moleste. Si el dolor persiste más de 2 semanas o es agudo, para y ve a un fisio: eso no lo arreglo yo desde aquí.
Enséñame a hacer bien el peso muerto rumano.
Barra pegada a las piernas, rodillas ligeramente flexionadas y fijas. Lleva la cadera atrás, no bajes con la espalda. Baja hasta notar estiramiento en el femoral. Sube empujando la cadera adelante. Error típico: convertirlo en sentadilla.
¿La creatina daña el riñón?
No, en personas con riñones sanos no hay evidencia de daño. Sí sube la creatinina en analítica, que es un subproducto normal y no significa daño renal. 3-5 g al día, todos los días. Es el suplemento con más respaldo científico que existe.
He visto en mi analítica "hematocrito 52". ¿Qué es eso?
Es el porcentaje de tu sangre que son glóbulos rojos. Cuando está alto, la sangre va más espesa y sube el riesgo de trombos, por eso se vigila. Llévaselo a tu médico con el informe: yo te explico qué significa, pero quien lo interpreta y decide es él.
🎤 Nota de voz: «Hoy sentadilla, 100 por 8, 8 y 6»
Anotado: sentadilla 100 kg × 8, 8, 6. Primera vez que tocas los 3 dígitos 🔥 La próxima repetimos 100 buscando 8-8-8 antes de subir.
Hoy no tengo ganas de entrenar…
Te entiendo, pasa. No hace falta que sea tu mejor sesión: ve, haz solo los ejercicios principales y sin buscar récords. El 90 % de las veces, una vez empiezas, acabas entrenando bien. Lo que frena el progreso no es un día flojo, es dejarlo. Y llevas 3 semanas seguidas cumpliendo — no rompas la racha.
«¿Cuánta proteína llevo que meter hoy?» — y te lo recuerda con tu objetivo actual.
«¿Qué toca hoy?» — te da la sesión completa con los pesos exactos que tú levantaste la última vez.
Mandas una nota de voz con lo que has levantado. No escribes nada, no abres ninguna app.
«Me quedan 40 g de proteína, ¿qué me hago?» — opciones con lo que tienes en la nevera.
Esa duda que no le preguntarías a nadie. Te responde sin juzgarte y con criterio.
La pregunta correcta. Respuesta corta: ChatGPT sabe, pero no te conoce. Las apps registran, pero no te hablan. Aquí está la comparación completa.
| ChatGPT y otras IA ~23 €/mes |
Apps de fitness 15-50 €/mes |
Bodybuilding Coach 9,99 €/mes |
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|---|---|---|---|
| Recuerda tu historial y tus marcas | No, empieza de cero | Solo tus entrenos | Todo: entreno, dieta y salud |
| Conversas con él (texto y voz) | Sí, pero sin contexto tuyo | No, son formularios | Sí, y te entiende por voz |
| Cubre entreno + dieta + descanso | Genérico | Cada app cubre solo una parte | Las tres, en un solo sitio |
| Ajusta tus cargas semana a semana | No | Algunas, solo el entreno | Sí, con tu progresión real |
| Suplementación y química (educativo) | Se bloquea o responde a medias | Ninguna lo toca | Sí, con reducción de daños |
| Te explica tu analítica | Genérico y sin recordarla | No | Sí, y te dice qué preguntar al médico |
| En español, pensado para culturismo | Español sí, especializado no | Casi todas en inglés | Sí, nativo y especializado |
| Hay que instalar y aprender una app | No | Sí | No, va por Telegram |
Lo que cuesta hoy cubrir todo esto por separado
Precios de referencia orientativos (planes internacionales, pueden variar). Cada una cubre solo una parte del puzle: para tenerlo todo tendrías que pagar varias a la vez. Y ninguna trata la parte de química.
Edad, peso, objetivo, nivel y días que puedes entrenar. Lo guarda y no vuelve a preguntártelo.
Rutina adaptada a tus días y tu material, más tus calorías y tu proteína según tu objetivo.
Apuntas lo que levantas, él lleva la cuenta y sube las cargas cuando toca.
Tus datos, tus marcas, tu dieta y tu historial. Cada conversación continúa donde lo dejaste.
Full body, torso-pierna, push-pull-legs, método Weider o en casa. Y te corrige la ejecución de cada ejercicio.
Tus calorías y tu proteína calculadas, con menús de ejemplo y qué comprar.
El pilar que casi nadie cubre y que frena a la mitad de la gente. Descargas, fatiga y sueño.
Una nota de voz entre serie y serie. Te entiende y te contesta al momento.
Información educativa y de reducción de daños: riesgos reales, qué se vigila en una analítica y cuándo ir al médico. Nunca dosis ni protocolos.
Un entrenador personal cuesta entre 150 y 300 € al mes. Cubrir todo esto con apps sueltas pasa de 50 €. Aquí es uno solo, por menos de 10.
ChatGPT te da buena información, pero empieza de cero cada conversación: no sabe cuánto levantaste la semana pasada, ni tu peso, ni tu dieta, ni te avisa de nada. Bodybuilding Coach te conoce, te sigue y te empuja. Además está especializado solo en culturismo y no se bloquea cuando preguntas por suplementación o química.
Esas apps son buenas, pero cada una cubre solo una parte: una te da la rutina, otra te cuenta las calorías, otra el entreno de fuerza… y ninguna te habla, ni lleva tu descanso, ni toca la química. Para tenerlo todo necesitas 3 o 4 apps distintas, saltando de una a otra y pagando cada una. Aquí tienes las cuatro áreas en una sola conversación, por voz si quieres, y por menos dinero que casi cualquiera de ellas por separado.
No. Funciona dentro de Telegram, que probablemente ya tengas. Abres el chat y ya estás hablando con tu entrenador.
Está pensado justo para eso. Te habla claro, sin tecnicismos, y empieza por lo básico: una rutina que puedas sostener, cuánto comer y cómo hacer bien cada ejercicio.
También. Detecta tu nivel y sube el detalle técnico: volumen, periodización, gestión de la fatiga, especialización de grupos rezagados y ajustes finos de dieta.
Información educativa y de reducción de daños: qué es cada cosa, qué riesgos reales tiene, qué marcadores se vigilan en una analítica y cuándo hay que ir al médico. Lo que no hace, nunca, es darte dosis, ciclos ni protocolos, ni decirte dónde conseguir nada. Para eso está un médico, y así te lo dirá.
No, y no pretende hacerlo. Es una herramienta de formación y seguimiento deportivo. Ante cualquier tema de salud, lesión o tratamiento, te deriva a un profesional sanitario.
Sí, sin permanencia ni llamadas. Empiezas con 3 días gratis y todo incluido; si no te convence, no pagas nada. Y una vez suscrito, cancelas cuando quieras.
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